Ostry trening!

Dzisiejszy trening można zaliczyć do jednych z cięższych :D
Zrobiliśmy praktycznie całe ciało, była niesamowita katusza. Dzięki takim treningom motywacja rośnie jeszcze bardziej.
Dziękuję wszystkim za wspaniały trening byle tak dalej a świat będzie nasz :D

Reinkarnacja i nowe metody treningowe.

Witajcie po tak długiej przerwie. Przepraszam za niedodawanie postów, ale jakoś tak wyszło że zabrakło motywacji do prowadzenia bloga. 

Postaram się jak najczęściej dodawać posty i zdjęcia z naszych treningów.

Tak więc. Co u nas?

U nas bardzo dobrze. A u was? :D

Nadal prowadzimy treningi, w miarę możliwości ćwiczymy codziennie. Niestety ekipa troszkę się topi :(. Dlaczego? sam nie wiem :) Niektórym braknie motywacji.

Wracając do treningów - ostatnimi czasy "ogarneliśmy" sobie troszkę nasz program treningowy. Robimy to bardziej starannie i staramy się być systematyczni. Ja nazywam ten trening "Do setki". Polega ona na tym że każde ćwiczenie wykonujemy 100 razy, rozdzielając je na serie. Sam jestem ciekaw jakie beda tego efekty. Jak na razie bardzo mi się to podoba i po każdym treningu jest naprawdę porządna pompa. Poza tym stosując ten system trening prowadzi się na prawdę łatwo.

Oczywiście wprowadzamy w cały trening ćwiczenie figur Street Workout'owych.

Typowy trening na klate wygląda troszkęinaczej mianowicie: (polecam dla wszystkich, sprawdzona metoda i bardzo łątwa)

Wykonujemy 3 ćwiczenia.

Pompki z normalnym rozstawieniem rąk, pompki z wąskim rozstawieniem (diamond) oraz pompki z szerokim rozstawieniem rąk. 

Każde ćwiczenie wykonujemy 10razy. Cała sekwencję robimy 10razy.

Czyli 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 10 seriach. Razem to 300pompek w jedną sesje treningową. 

Gorąco polecam :)

Z bardziej szczegółowych nowinek co u nas.

Kilku z nas umie już wykonać Flage chwytaną co jest dla nas naprawdę sporym sukcesem :)

Zaczynamy próbować wykonywać muscle upy.

Cały czas staramy się opanować Handstand.

Idzie nam naprawdę fajnie i widać postępy z dnia na dzień.

Mimo złej pogody nie poddajemy się! Ćwiczymy w większości na dworze. W środy i piątki mamy udostępnioną siłownędzięki czemu możemy robić sobie treningi uzupełniające :)

To chyba wszystko o czym chciałem wam powiedzieć :D Do poczytania w następnym wpisie! jeszcze raz przepraszam za zaniedbanie bloga ;)

Kuba

Test

W zeszły piątek 4 osoby przystąpiły do testu:

Kosiner,Kubala,Dawidowski,Spychała

I wszyscy ZDALIŚMY.

Najlepszy czas miał Kubala,a najgorszy Kosiner.

Wszystkie ćwiczenia musieliśmy wykonać w max 4min30sec

Dlaczego warto?

Witajcie.

W dzisiejszym wpisie chciałbym przekonać was do codziennego uprawiania sportu. Według mnie sport jest najlepszą inwestycją w samego siebie, nic tak nie poprawia humoru i nie daje kopa jak sam sport. Prowadzenia zdrowego trybu życia sprawia że czujemy się doskonale we własnym ciele.

Mimo tego, że nieraz zdajemy sobie z tego sprawę zdarzają się chwile w których po prostu brak nam motywacji... nie chce nam się,zła pogoda i dziesiątki innych różnych wymówek. 

Moim zdaniem każda aktywność fizyczna jest dobra, czy to jest samo bieganie czy samo pływanie. Odpowiedzialne uprawienie sportu nie niesie za sobą żadnych minusów.

Przedstawię kilka zalet wynikających z uprawiania ruchu fizycznego, gdybym miał wymieniać je wszystkie nie wystarczyło by mi miejsca :).

Pierwszą i najważniejszą według mnie zaletą wynikającą ze sportu jest ZDROWIE. Co tu dużo pisać? Aktywność fizyczna sprawi że nasz organizm będzie zdrów jak ryba! Dotlenione komórki, lepsze krążenie, siłą fizyczna, sprawność fizyczna to tylko kilka z tak wielu rzeczy które znacznie poprawiają się gdy uprawia się sport :) !

     Drugą w kolejności według mnie jest doskonałe i pozytywne samopoczucie. Zawsze gdy kończę trening nawet jeśli mam fatalny dzień czuję się wspaniale. Mimo to że treningi nieraz są mega męczące po prostu czuję się spełniony. Czuję radość i nic nie jest w stanie zepsuć mi humoru. Sport to doskonałe lekarstwo które według mnie powinno być przepisywane każdemu pesymiście przez swojego terapeutę.  Tak więc gdy Ci smutno gdy Ci źle, wyjdź z domu spompuj się :D Obiecuję że poprawi Ci się humor :) !

Trzecia jest energia do życia. Co czujesz zazwyczaj jak wstajesz? Zmęczenie. Wiesz co Ci pomorze? Poranne bieganie! Wypróbuj to - pobiegaj rano zobaczysz że cały dzień będzie inny niż zwykle. Będziesz czuł się dobrze, pełen pozytywnej energii. W moim przypadku działa to tak, że jeżeli odpuszczę sobie trening przez dłuższy czasz czuję się fatalnie, bez energii.. nic mi się nie chce. Dlatego naprawdę zachęcam do aktywnego poranka!

Czwarte to oczywiście świetny wygląd. W zaletach ze sportu właśnie tego nie może zabraknąć. Regularne uprawianie sportu sprawia że spalamy tłuszczyk i oczywiście mięśnie nam rosną :) Każdy model czy modelka musi przesiedzieć godziny na siłownia. Dlatego jeżeli męczy Cię twój brzuch to nie widzę przeszkód żeby wyjść do parku pobiegać :) Bardzo ważne jest żeby czuć się swobodnie we własnym ciele. Po co mieć kompleksy jak można ich nie mieć? W zdrowym ciele zdrowy duch :)

Jest jeszcze wiele zalet które mógłbym opisywać, ale to w kolejnych postach :D Dziękuję za przeczytanie tego wpisu. Niech motywacja was nigdy nie opuszcza / Kuba :)

Czas świąt

W tym niesamowitym czasie kiedy spotykamy się w rodzinnym gronie nie można zapomnieć o zdrowej diecie.Na przykład ja co roku dostaję mnóstwo słodyczy dlatego już teraz poinformowałem całą rodzinkę żeby mi kupili owoce zamiast pustych kalorii.

A tak odchodząc od tematu byłem chory,dobrze że tylko 3 dni i przez to nie mogłem ćwiczyć.

Lecz myślę że taka przerwa dobrze mi zrobi,zwłaszcza dlatego że jutro podchodzę do testu.

/Kosiner

Nowy dzień,nowe motywację

Nowy dzień, nowe motywację :) 

Tak jak wszystkie szkoły od jutra mamy wolne, u nas jest to aż 2 i pół tygodnia !
To oznacza jedno:
-2 i pół tygodnia ostrego wycisku i wczesnego wstawania ! 

Po co marnować ten czas? Zwłaszcza że zimą najlepiej się buduje formę. 

Święta tuż tuż a to oznacza bardzo dużo zdrowego jedzenia, miejmy nadzieję że pójdzie w mięśnie.

Tak jak co piątek mamy udostępnioną sale gimnastyczną oraz siłownię w naszej starej szkole podstawowej. Wspólnie stwierdziliśmy, że to będzie najlepsze miejsce aby podejść do naszego testu. 

Chciałbym również przypomnieć członkom grupy że jutro mija miesiąc od ostatniego testu wytrzymałościowego. Także radzę dzisiaj bardzo dobrze wypocząć aby jutro ruszyć z olbrzymim powerem. 

Wyzwanie na okres świąteczny : Codzienny trening i wstawanie przed 10 ^^

Postaram się wrzucać wpisy codziennie, lecz jeśli bym nie dał rady to już teraz życzę wszystkim radosnych świąt spędzonym w gronie najbliższych :) 

Do usłyszenia / Kuba

Test

Dzisiejszego wieczoru stwierdziliśmy że przydałby się mały test aby określić dokładną liczbę członków naszej grupy.

Test polega na tym że trzeba zrobić następujące ćwiczenia w określonym czasie.

• 40 Poprawnych Pompek
• 1 Minuta 30 sec Plank
• 10 Podciągnięć Nadchwytem
• 10 Dipów afrykańskich
• 25 Wznosów nóg leżąco
• L-sit 2 sekundy !

Osobom którym uda się wykonać ten test zostaną oficjalnie przyjęci do WATAHY. /kosiner